Ce sont des exercices techniques conventionnels que l'on retrouve dans la plupart des arts martiaux orientaux. Ces formes d'entraînement constituent les bases fondamentales du judo traditionnel. Il s'agit d'exercices codifiés présentant les principales techniques du judo dans un cadre prédéterminé selon des formes préétablies et suivant un cérémonial précis.
Les katas présentent aussi l'esprit de la discipline et mettent en valeur des qualités de base du judoka.
Il existe huit katas en judo. Chaque kata illustre différents aspects et principes de notre discipline et garantissent la transmission du judo dans sa tradition et son intégrité.
Seuls les sept premiers katas sont actuellement pratiqués en France au sein de la Fédération Française du Judo.
Le Nage-no-kata reste le kata de base. La réalisation de ses trois premières séries est indispensable à l'obtention du grade de ceinture noire, premier dan compétition.
Pour obtenir le second dan, il faut réaliser ce même kata, mais en entier c'est-à-dire l'ensemble des cinq séries.
Pour le troisième dan il faut actuellement présenter le Katame no-kata ainsi que le Goshin jitsu no-kata.
Au programme du quatrième dan compétition figure le Kime-no-kata ainsi que le Gonosen-no-kata.
Pour les cinquième et sixième dan, les candidats devront présenter au choix et suivant les formules plusieurs katas parmi ceux présentés ci-dessus.
Il présente les principales formes de projection. Il est divisé en cinq séries correspondant à 5 familles de techniques.
Ce kata doit être connu pour l'accession au grade de Ceinture Noire: les 3 premières séries pour le 1er DAN, et les 5 séries pour le 2ème DAN.
Les techniques sont effectuées à droite et à gauche et réalisées selon un déplacement préétabli. Il s'agit ici de mettre en valeur des principes essentiels propres aux techniques de projection : le déséquilibre, le placement et la chute.
1ère série : Mouvements de bras (Te-waza) :
2ème série : Mouvements de hanches (Koshi-waza) :
3ème série : Mouvements de jambes (Ashi-waza) :
4ème série : Sacrifices sur le dos (Ma-sutemi-waza) :
5ème série : Sacrifices sur le côté (Yoko-sutemi-waza) :
Il présente les principaux aspects du judo au sol.
Il comporte quinze techniques réparties en trois séries.
La première série concerne les immobilisations, la seconde série les techniques de strangulation et la troisième série présente les luxations.
Toutes les techniques sont présentées dans leur forme de base, puis à partir des réactions programmées du partenaire, dans leurs adaptations possibles.
1ère série : osaekomi-waza (techniques d'immobilisation) :
2ème série : shime-waza (techniques d'étranglement)
:
3ème série : kwansetsu-waza (techniques de luxations) :
Ce kata est composé de deux séries.
La première série comporte huit techniques au sol.
La seconde série présente douze techniques debout.
Ce kata met en valeur l'esprit de décision mis en avant par la partie du judo dans sa composante martiale originelle.
Les techniques de self défense sont appliquées contre un adversaire à mains nues puis armé d'un couteau, et enfin attaquant avec un sabre.
1) idori (assis) :
- Contre une attaque non-armée
- Contre une attaque armée
2) tachi-aï (debout) :
- Contre une attaque non-armée
- Contre une attaque armée
Il est considéré comme étant le kata de la souplesse.
Il doit être effectué à un rythme lent et ne comporte aucune projection.
Composé de trois séries de cinq techniques, il relate des principes de défense terminés par des contrôles du partenaire en élongation.
Première série
Deuxième série
Troisième série
Il présente en deux séries de 6 techniques les principaux contres directs du judo.
La première série porte sur des mouvements de jambes.
La seconde série concerne des mouvements de hanche.
| Attaques | Contres |
| O soto gari à droite | Avancée jambe gauche, puis recule de la même jambe en cercle et O soto gari |
| Hiza guruma à droite | Large esquive en surpassant et Hiza guruma |
| O uchi gari à gauche | Blocage de la jambe de Uke entre les jambe de Tori et Okuri Ashi Barai (quand Uke "sort") |
| De ashi barai à droite | Esquive avec le bas de jambe et Tsumbame gaeshi |
| Ko soto gake à droite | Blocage avec l'avant bras sur la poitrine et avancé de la hanche droite, Taï sabaki et Tai otoshi |
| Ko uchi gari à droite | Avancée de la jambe gauche et Sasae tsurikomi ashi à gauche |
| Kubi nage en cercle | Blocage avec la main dasn les reins, Surpasser et Uki goshi |
| Koshi Guruma en cercle (ancienne forme) | Jigo Taï et Ushiro Goshi |
| Hane Goshi en cercle | Blocage en avançant la hanche et Haraï Tsurikomi Ashi (Sur sortie de Uke |
| Haraï Goshi | Jigo Taï et Utsuri Goshi |
| Uchi Mata | Jigo Taï, Engager le bras droit et Tsukui Nage |
| Ippon Seoï Nage | Prise d'appuis avec le bras gauche dans le dos de Uke, Large surpassement, Arriver directement sur le pied gauche et Sumi Gaeshi |
Il présente différentes techniques de défense personnelle face à des attaques rapprochées de poings, de pieds, de couteau, de bâton ou de revolver.
Il traite aussi des différentes agressions possibles sur saisie.
Il comporte au total 21 techniques: 12 à mains nues et 9 avec arme.
Il est complémentaire au kime no kata et fait appel à des techniques de projection (nage waza), aux luxations (kansetsu waza) ainsi qu'aux coups (atemi).
C'est le kata le plus récent puisque créé en 1956.
Assaillant à mains nues
SUR SAISIE
A DISTANCE
Assaillant armé
COUTEAU
BÂTON
REVOLVER
Ce kata présente les formes antiques de self défense.
Les techniques de ce kata sont d'un niveau très élevé. Leur pratique permet d'entrer aux sein même des principes du judo.
Il se compose de deux séries comportant respectivement 14 et 7 techniques.
Omote (en avant)
Cette première série est effectuée lentement puisque les combattants sont présumés porter une armure.
tai (posture de départ)
yume no uchi (entre rêves)
ryokuhi (emploi de la force)
mizu guruma (le moulin que l'eau fait tourner)
mizu nagare (courant d'eau)
hiki otoshi (tirer et faire tomber)
ko daore (tronc d'arbre gisant)
uchi kudaki (réduire en poudre)
tani otoshi (chute dans la vallée)
kuruma daoshi (roue projetée)
shikoro dori (prise de la mâchoire)
shikoro gaeshi (tourner la mâchoire)
yudachi (averse)
taki otoshi (cascade)
Ura (en arrière)
Cette seconde série s'enchaîne rapidement sans aucun temps d'arrêt.
mi kudaki (réduire le corps en poudre)
kuruma gaeshi (roue renversée)
mizu iri (plongée dans l'eau)
ryusetsu (la neige sur le saule)
saka otoshi (tomber sur la pente)
yukiore (branche cassée par la neige)
iwa nami (rocher balayé par les vagues)
C'est le plus court de tous les katas puisqu'il ne comporte que cinq techniques.
Il présente ainsi que les cinq principes du judo :